Zeleni čaj ali kava, kaj je bolj škodljivo? Kaj je bolj zdravo: zeleni čaj ali kava? Kava in čaj za hujšanje

Danes se je "Čajna resnica" odločila analizirati večno soočenje med koristmi in škodo kave in čaja za zdravje. Kaj in zakaj je bolje piti: kavo ali čaj?

Navajeni smo, da dan začnemo s skodelico toplega napitka. V večini primerov je to skodelica kave ali skodelica čaja. Vsaka od teh pijač poživi vaše telo. Ljubitelji čaja pravijo, da je boljši; Ljubitelji kave – nasprotno, da samo kava zjutraj ali zvečer poživi in ​​napolni z energijo kot čaj.

Kaj o tem pravijo študije?

Znanstveniki so dokazali, da kava ni tako škodljiva za zdravje ljudi. Vendar pa novinarska poročila in video programi nenehno govorijo o prednostih čaja (in nedavno zelenega čaja in njegovih sort) - zaradi česar ljubitelji kave in kave razmišljajo, ali ni čas, da začnete piti čaj, da ne škodujete svojemu zdravju? Toda ali je čaj res zdrav? Skodelice za čaj in kavo za boj!

Čaj pozitivno vpliva na:

srce: Čaj lahko zniža krvni tlak in izboljša stanje arterij. Medtem ko je kava brez kofeina pogosto povezana z visokim holesterolom.

Zobje: Zeleni čaj vsebuje antioksidant, ki preprečuje zobni karies.

Genitourinarni sistem: Ljudje, ki pijejo zeleni čaj, preprečujejo nastanek ledvičnih kamnov.

kosti: Zeleni čaj krepi človeške kosti, kavo pa povezujejo z boleznimi, kot je osteoporoza.

možgani: Zeleni čaj uspešno preprečuje Alzheimerjevo bolezen.

Utež: Zeleni čaj krepi in izboljšuje metabolizem v telesu, kofein pa zavira in zmanjšuje apetit.

Kava pozitivno vpliva na:

Rak: Pivci kave manj verjetno zbolijo za rakom debelega črevesa in jeter. Medtem ko čaj proti raku in njegov učinek po mnenju ameriških znanstvenikov nista dovolj raziskana.

možgani: Kava dokazano uspešno preprečuje Parkinsonovo bolezen.

Sladkorna bolezen: Tveganje za sladkorno bolezen se znatno zmanjša, če pijete >4 skodelice kave na dan. Čaj nima podobnih lastnosti.

Genitourinarni sistem: Kava uspešno preprečuje nastanek žolčnih kamnov.

Naj povzamemo

Čaj proti kavi: rezultat 6 proti 4.

Če navedem odličen citat Vinsona Joeja, profesorja kemije na Univerzi v Pensilvaniji:

»Vsi bi morali piti kavo ali čaj. Obe pijači vsebujeta antioksidante, ki pomagajo pri soočanju s številnimi boleznimi. Če niste izbirčni, potem pijte čaj! Nima stranskih učinkov in je bolj zdravo za človekovo srce.«

Vsemu naštetemu bo »Čajna resnica« dodala, da se je, če imate težave s krvnim pritiskom ali srcem, bolje vzdržati kave in piti čaj. Kavo lahko pijejo tisti, ki nimajo zdravstvenih težav. Pijte, kar hočete, vendar le za zdravje!

Naj članek zaključimo s pozitivnim videoposnetkom o čaju in kavi, ki ga priporočamo vsem:

Zanimivo dejstvo o količini kofeina v čaju in kavi:

Nekateri menijo, da je kava škodljiva, drugi menijo, da je čaj škodljiv. Kdo ima torej prav v tej debati? Kakšne lastnosti imajo te pijače in kako vplivajo na človeško telo?

Lastnosti pijače

Čaj ali kava nista osnovna živila, nista predpisana za obvezno uživanje. So pa v skoraj vsaki kuhinji. Mnogi jih pijejo večkrat na dan, da bi se razvedrili, ogreli ali pa se samo zabavali ob skodelici poživljajoče pijače. Torej, če jih uporabljate zmerno in kupujete kakovostne sorte, ne bodo imeli nobenega negativnega učinka na telo, ampak bodo, nasprotno, prinesli le koristi. Če pa čaj ali kavo pijete zelo pogosto in v velikih količinah, lahko škodljivo vplivata na zdravje ljubiteljev teh pijač.
Kot veste, je veliko živil v velikih količinah lahko škodljivo za človeka, zato morate vedno upoštevati zmernost v vsem. Mleto kavo in čajne liste prelijemo z vrelo vodo, iz katere lahko pod vplivom vroče vode ti proizvodi sproščajo snovi, ki bodo strupene za telo. Lahko imajo tudi negativne učinke na človeške možgane.

Kontraindikacije

Seveda, če oseba trpi za hipertenzijo ali boleznijo srca, se je bolje izogibati pitju kave in močnega čaja. Veliko bolj zdravo je piti beli, zeleni, metin ali kamilični čaj.

Nevarni odmerki za telo

Če pijete veliko kavnih napitkov, morate vedeti, da je kofein strupen. Smrtonosni odmerek za človeka je le 10 gramov, kar je enako pitju 100 vrčkov, če jih pijete enega za drugim.

Kofein se v ženskem telesu ne kopiči, ampak postopoma razpade po 3-5 urah. Posledično bo po 24 urah ostala minimalna količina.

Kofein, ki ga najdemo tako v čaju kot v kavi, v majhnih odmerkih pozitivno vpliva na duševne sposobnosti človeka, pomaga prebuditi in poživiti za cel dan, poleg tega pa izboljša razpoloženje. Učinek kave na telo se pokaže veliko hitreje kot pri skodelici čaja.

Toda hkrati znanstveniki še vedno trdijo, da je pitje kave v velikih količinah bolj škodljivo za telo. Zato se vam ni treba omejiti pri pitju svoje najljubše pijače, ob upoštevanju obvezne skladnosti z normo.

Lahko rečemo, da lahko tako čaj kot kava negativno vplivata na zdravje ljudi, predvsem na živčni sistem in prebavne organe. Da bi zmanjšali tveganje za škodo, morate upoštevati preprosta pravila za pitje teh pijač:

1. Bolje je kupiti kakovosten čaj in kavo.
2. Sledite tehnologiji pivovarstva.
3. Ne pijte več kot 2-3 skodelice na dan.
4. Izogibajte se pitju pred spanjem, saj kofein, ki ga vsebuje pijača, poživlja živčni sistem. Bolje je popiti skodelico metinega ali kamiličnega čaja z medom.
5. Poslušajte mnenja strokovnjakov. Če imate kronične bolezni, ni priporočljivo piti močnega čaja in kave, bolje jih je izključiti iz prehrane.

Če torej kateri koli izdelek zlorabljamo, je lahko škodljiv in nevaren za zdravje. Ne bi smeli popolnoma opustiti svojih najljubših pijač, le zapomniti si morate, da morate v vsem upoštevati zmernost, potem skodelica čaja ali kave ne bo škodovala vašemu zdravju.

»Prosim, povejte mi, kaj je bolj zdravo - čaj ali kava? In koliko skodelic lahko popijete?

Ljubov Germanovna, okrožje Logoisk.

Tisto, kar čaj in kavo loči od drugih pijač, je visoka vsebnost antioksidantov, naravnih snovi, ki ščitijo zdrava tkiva pred uničujočim delovanjem prostih radikalov, ki poškodujejo celice in povzročajo različne vrste bolezni. Absolutno vsi čaji vsebujejo skupino antioksidantov - flavonoide. Zaradi njih čaj ob rednem uživanju znižuje raven holesterola v krvi, preprečuje nastajanje krvnih strdkov in zmanjšuje verjetnost za nastanek Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni.

Kofein je dragocena sestavina, ki jo najdemo v kavnih zrnih in čajnih listih. Spodbuja možgane in živčni sistem, povečuje motorično aktivnost, izboljšuje razpoloženje, pospešuje metabolizem, ima analgetične in antiseptične lastnosti. Največ ga seveda vsebuje kava. V povprečju ena skodelica čaja vsebuje med polovico in tretjino količine kofeina, ki ga vsebuje skodelica kave enake prostornine.

Toda tako čaj kot kava imata škodljive lastnosti. Kljub temu, da so sami izjemno nizkokalorični, se z dodatkom sladkorja, mleka, smetane ali medu situacija obrne. Nosečnost ali prisotnost bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in kosti, ter pomanjkanje kalcija in občutljivost na kofein zahtevajo predhoden posvet z zdravnikom. Pri gastritisu, peptičnih razjedah in nekaterih drugih vnetnih boleznih želodca ali črevesja pitje kave ni priporočljivo. Pri hipertenziji je priporočljivo, da jo zmanjšate v prehrani, saj kava poveča obremenitev srca. Ni mogoče izključiti, da se lahko razvije odvisnost od kave, pospeši srčni utrip in zviša krvni tlak. V velikih količinah ta napitek iz telesa izpira kalcij, natrij, magnezij, kalij, vitamina B6 in B1, ovira absorpcijo folne kisline in železa ter zoži krvne žile. To je še posebej nevarno pri aterosklerozi in hipertenziji. Veliki odmerki kofeina lahko povzročijo tudi izčrpanost živčnih celic in uničenje sten krvnih žil.

Najpogostejši vrsti čaja sta črni in zeleni. Najpogosteje se njihove lastnosti primerjajo z lastnostmi kave. Črni čaj vsebuje več kofeina v primerjavi z drugimi sortami in ima boljše tonične lastnosti. Toda zeleni čaj ima več antioksidantov, ker so njegovi listi manj obdelani. Na splošno je to odličen tonik in poživljajoče sredstvo, ki blagodejno vpliva na telo med različnimi boleznimi, vključno s prehladi, in tudi aktivira presnovo kisika. Katehini, ki jih vsebuje zeleni čaj, znižujejo raven holesterola in sladkorja v krvi, krepijo krvne žile ter pomagajo pri lajšanju utrujenosti in stresa. Zdravniki priporočajo pitje zelenega čaja med rehabilitacijo po hudih boleznih. A cvetlični in zeliščni čaji pravzaprav niso čaji in imajo povsem drugačne lastnosti. Tukaj je vredno natančno preučiti sestavo na embalaži.

Kaj je torej bolje: kava ali čaj? Tudi znanost ne more dati dokončnega odgovora. Vendar obstaja eno preprosto pravilo: vse mora biti zmerno. Zjutraj lahko popijete skodelico poživljajoče kave, vzdržujete svojo zmogljivost čez dan s črnim čajem ali pa si privoščite slasten zeleni čaj. Toda zvečer se je bolje izogibati pitju obeh, saj obe pijači intenzivno tonizirata telo, kar ponoči ni potrebno. V idealnem primeru bi morali po sedmih zvečer piti vodo ali toplo mleko.

Olga PERESADA, profesorica oddelka za porodništvo in ginekologijo BelMAPO, doktorica medicinskih znanosti.

In čaj je najboljši možni način za dokončanje. In tukaj je vse povsem logično: kava, kot veste, poživlja in daje energijo, čaj pa, nasprotno, pomirja in sprošča. Zdravstvene koristi kave in čaja so prav tako dobro znane, znanstveniki pa redno begajo glave o vplivu pijač na fizično in duševno počutje. Toda kaj je bolj zdravo - kava ali čaj? Takoj bomo ugotovili.

Ko gre za razpravo o koristih kave in čaja, večina raziskovalcev preučuje, kako vplivata na zdravstvene razmere, ki so glavni vzroki smrti po vsem svetu – rak, kardiovaskularne bolezni ter želodčne in črevesne bolezni. Znanstvena skupnost se strinja, da je to povsem pošteno, saj nam ta pristop omogoča, da določimo splošne zdravstvene koristi pijač, ne da bi nas motile podrobnosti.

Kakšne so prednosti čaja?

V nedavni študiji je dr. Elliott Miller, sodelavec Nacionalnega inštituta za zdravje, preučeval simptome pri 7000 Američanih. Millerjeva ekipa je nato pogledala, katero pijačo imajo udeleženci študije raje. Ugotovili so, da je 75 % vprašanih svoje jutro začelo izključno s kavo, 40 % pa jih je pri ocenjevanju dnevne prehrane pogosteje kot kavo pilo čaj. Raziskovalci so tako ugotovili, da pitje kave v primerjavi s pitjem čaja očitno zmanjšuje verjetnost za nastanek bolezni srca in ožilja.

Številne druge študije, spominja Tech Times, so pokazale, da lahko čaj zmanjša tudi tveganje za raka dojke, raka prostate in melanoma (kožnega raka). Poleg tega poskusi kažejo, da je ta pijača zelo učinkovita v smislu zmanjševanja tesnobe, stabilizacije krvnega tlaka in nadzora ravni holesterola.

Kakšne so prednosti kave?

Bilo bi nepošteno reči, da je kava glede zdravstvenih kazalcev popolnoma neuporabna in je v vsem slabša od čaja. Preprosto zato, ker ni res. Pomembno je vedeti, da je za nekatere ljudi kava, še posebej če jo uživamo v prekomernih količinah, preveč stimulativna in povzroča nepotrebno tesnobo. Dokazano je, da lahko kava zmanjša tveganje za bolezni, kot so diabetes, Alzheimerjeva bolezen in Parkin A, demenca in diabetes.

Med raziskavo na to temo so znanstveniki odkrili tudi, da lahko redno uživanje podaljša življenjsko dobo. Analiza podatkov je zlasti pokazala, da ima navada pitja 3-4 skodelic kave na dan številne zdravstvene koristi, povezane z dolgoživostjo za vse, razen za otroke in nosečnice. Nazadnje je pomembno, da zmanjšate količino kofeina v vaši prehrani, da zmanjšate tveganje za spontani splav. In zdravniki to svetujejo, čeprav nedavni dokazi ovržejo povezavo med kofeinom in normalnim razvojem ploda.

Kakšen je končni rezultat?

Pravzaprav nedvoumno odgovoriti na vprašanje, katera pijača je bolj zdrava, ni le težko, ampak nemogoče. »Mislim, da je edini zaključek, ki ga je tukaj mogoče potegniti, ta, da če pijete kavo in pijete kavo, to počnite še naprej. In če pijete čaj ali vodo in vam je res všeč, potem so to najboljše pijače,« pravi Alberto Ascherio, profesor epidemiologije in prehrane na Harvard T.H. Chan School of Public Health. ).

Zdravniki in nutricionisti se namreč z redkimi izjemami strinjajo, da je povsem vseeno, ali redno uživate čaj ali kavo. Glavna stvar je spremljati zmernost uživanja in ne pozabiti preprečiti dehidracije in s tem povezanih težav.

Svet je razdeljen na ljubitelje čaja in kave. Za mnoge so te pijače jasno povezane z jutrom, drugi spijejo več skodelic čez dan. Kaj je v teh pijačah, da so se tako trdno uveljavile v življenju vsakega človeka?

Kaj je čaj?

Čeprav vsi poznajo tradicionalno angleško pitje čaja, je čaj prišel v življenje sodobnih ljudi prav s starega vzhoda. Po kitajskih legendah so čajni grm poznali že v času stvarjenja neba in zemlje. Po indijskih legendah je čaj našel princ Bodhidharma med potovanjem po Kitajskem. Japonci pripovedujejo malce srhljivo legendo o princu Darumi. Pravijo, da si je, da med meditacijo ne bi zaspal, preprosto iztrgal veke in jih vrgel na tla. Na mestu, kjer so padle veke, je zrasel čajni grm.

Dolgo časa je bil čaj draga pijača, ki so si jo lahko privoščili le nekateri sloji prebivalstva. Po zaslugi sira Thomasa Liptona že od konca 19. stoletja. čaj se je začel aktivno širiti in postajati bolj dostopen družbi. Sir Lipton je kupil na Fr. Plantaža cejlonskega čaja in od tam začela dobava v Združeno kraljestvo.

Vrste čajev

Glede na starost čajnih listov, letni čas, vreme in stopnjo fermentacije ločimo več vrst čajev.

1. Najbolj popularen - Črni čaj. Ima močan in bogat okus, barve črnega čaja, kljub nasprotju z imenom, od oranžne do temno rdeče.
2. Pu'er Je skoraj črne barve in zelo bogatega okusa. Za to se uporabljajo "odrasli" listi in brsti.
3. Tudi zelo priljubljena zeleni čaj. Je rahlo trpkega okusa in rumene ali svetlo zelene barve.
4. Beli čaj nabran iz mladih listov, je temnejše barve kot zeleni čaj, okus pa sladkast.
5. Velja za izjemno redko sorto rumeni čaj. Ima eno najnižjih stopenj fermentacije (približno 3-12%), bogat okus in bolj izrazito barvo kot zelena ali bela.
6. Oolong velja za eno najbolj uporabnih sort. Barva je blizu zelenemu čaju.

Zgodovina in sorte kave

Kava velja za rojstni kraj kave Etiopija. Od tam je prišel v Jemen, ki je dolgo ostal edini dobavitelj te poživljajoče pijače. Arabci so skrbno varovali skrivnosti kave: kako raste, pripravlja in suši. V Jemnu je veljala stroga prepoved izvoza žit, ki niso bila dovolj posušena. Takšni ukrepi so bili sprejeti, da bi preprečili pojav vsaj enega zrna, ki bi lahko vzklilo, zunaj države.

Toda kljub vsem previdnostnim ukrepom je do konca 17. st. Kavno zrno doseže Indijo in malo kasneje - v Evropo. In v 20. stoletju. Nasadi kave se že pojavljajo v Južni Ameriki, Aziji, Afriki in Avstraliji.

Najbolj priljubljena sorta kave danes je morda arabica (ali arabska kava). Drevesa s to sorto lahko dosežejo višino 10 metrov, vendar se na takšni višini izgubi kakovost zrn, zato jih nenehno obrezujemo in negujemo. V idealnem primeru bi morala biti njihova višina 1,2-5 metrov. Zanimiva značilnost arabice je, da je vsebnost kofeina neposredno odvisna od območja, kjer rastejo drevesa: fižol, pridelan v gorah, vsebuje skoraj polovico manj kofeina kot fižol iz ravnin.

Glavni dobavitelji Arabice so Brazilija, Venezuela, Gvatemala, Zambija, Zimbabve, Indija, Indonezija, Jemen, Kenija, Kolumbija.

Druga priljubljena sorta je Robusta. Sama beseda "robusta" pomeni "močna, stabilna". To je posledica dejstva, da je ta sorta manj občutljiva na vremenske razmere in je bolj prilagojena preživetju kot Arabica. Na žalost je Robusta po okusu slabša od Arabice, hkrati pa je cenejša možnost.

Seveda, ko govorimo o kavi, ne moremo mimo omembe znane sorte Kopi Luwak. To kavo proizvajajo v Indoneziji, južni Indiji in na Filipinih. Geografija pridelave je povezana z ozemljem razširjenosti musangov, ki so najpomembnejša sestavina ekskluzivne sorte. Dejstvo je, da morajo kavna zrna za Kopi Luwak poleg običajne predelave skozi prebavila te živali. Prav ta pot daje poseben prefinjen okus. Ta sorta velja za najdražjo.

Vendar pa so se zdaj nekateri strokovnjaki naučili narediti cenejši analog. Za to se uporabljajo opice.

Kava vs. čaj: kaj je skupno, v čem se razlikuje?

Ker imata tako čaj kot kava določene učinke na telo, zdravniki poskušajo ugotoviti, ali sta škodljiva ali, nasprotno, koristna. Lahko poskusite analizirati podatke.

Menijo, da se kava pije samo za razvedrilo, saj ima pijača zaradi visoke vsebnosti kofeina takojšen stimulativni učinek. Dokaj velik odstotek kofeina pa najdemo tudi v čaju. Če primerjamo količino kofeina v kavi in ​​zelenem čaju, ga ima slednji še več. Velja pa omeniti, da ima kofein iz čaja blažji učinek na telo.

Mimogrede, prav zaradi vsebnosti kofeina v pijačah oboje enačimo z mehkimi drogami. Hkrati ima kofein, ne glede na to, kako škodljiv je, z medicinskimi raziskavami dokazano lastnost: kofein blaži simptome astme s sproščanjem dihalnih poti.

Zeleni čaj je podprt z dokazi, da vsebuje snovi, ki upočasnjujejo staranje celic ( antioksidanti), askorbinska kislina pa preprečuje nastanek tumorjev in zmanjšuje utrujenost. Menijo, da lahko zeleni čaj blagodejno vpliva na spolno funkcijo moških, a za to morate vsak dan popiti tri skodelice čaja.

Po besedah ​​nutricionista Patricka Seroga je vsebnost antioksidantov v kavi celo večja kot v čaju. Te snovi pomagajo telesu v boju proti prostim radikalom in zmanjšujejo tveganje za raka. Zmerno pitje kave zmanjšuje tveganje za bolezni srca.

Kot razlike med čajem in kavo je treba izpostaviti naslednje učinke na telo.

Zeleni čaj:

• Preprečuje nastanek raka in bolezni srca.
• Odstranjuje holesterol iz krvi.
• Nadzoruje krvni tlak.
• Znižuje raven sladkorja v krvi.
• Bori se proti virusom.

• Bori se proti zaspanosti.
• Daje močan dvig energije.
• Lajša simptome prehlada in gripe.
• Izboljša protibolečinske lastnosti aspirina.

Spori o nevarnostih in koristih obeh pijač potekajo skoraj od začetka njihove uporabe. V zvezi s tem obstaja znana zgodovinska anekdota. Na Švedskem v 18. stol. Kralj Gustav III se je odločil izvesti poskus na obsojenih na smrt, da bi na koncu ugotovil, katera pijača vodi v smrt. Za teme so bili izbrani bratje dvojčki. Smrtno kazen so nadomestili z zaporom z obveznim vsakodnevnim uživanjem čaja (en brat) in kave (drugi brat) ter ustvarili življenjske pogoje za njihovo udobno bivanje.

Med poskusom jih je ves čas spremljal zdravnik in vsi so čakali na morebitne spremembe v njihovem zdravju. Vendar so najprej umrli zdravniki, nato pa še kralj. Od bratov je prvi umrl »čajni« dvojček, a najverjetneje zaradi starosti: takrat je bil star že 83 let.

Kdaj in za koga je kava dobra?

Najprej bi rada razveselila nosečnice oziroma »odvisnice« od kave, ki se pripravljajo na materinstvo: za nosečnice ni znanstveno dokazanih kontraindikacij. Seveda se o tem posvetujte s svojim zdravnikom, a če ste dobrega zdravja, si brez težav privoščite do 3 skodelice svoje najljubše pijače na dan.

1. Tudi glede vpliva na zdravje žensk: po medicinskih raziskavah so ženske, ki redno spijejo približno 3 skodelice kave, 20 % manj dovzetne za kožnega raka. In pri ženskah, starejših od 65 let, kava blagodejno vpliva na spomin.
2. Leta 2009 so kitajski raziskovalci z univerze Guangzhou objavili naslednje podatke: rezultati 21 študij kažejo, da pitje 2 skodelic kave dnevno zmanjša tveganje za srčne bolezni pri ženskah. Na žalost pri moških tega učinka niso opazili.
3. Obstaja pa tudi dobra novica za moške: raziskovalci s Harvarda so ugotovili, da moški, ki spijejo približno 6 skodelic kave na dan, zmanjšajo tveganje za raka na prostati za 60 %. Kot bonus: ta učinek imata tako običajna kot kava brez kofeina.
4. Kava bo koristna za športnike in tiste, ki želijo shujšati: ugotovljeno je bilo, da kofein pospešuje metabolizem in proces izgorevanja maščob. Vendar pa morate biti previdni: priljubljena kava iz kavarn (lattes, cappuccino itd.) Lahko preseže vsebnost kalorij običajnega kosila, še posebej, če dodate različne kreme, sirupe in sladkor.

Kdaj in za koga je čaj koristen?

• Zeleni čaj je odlična pijača za tiste, ki želijo shujšati (če le ne dodajate sladkorja). Menijo, da zeleni čaj zaradi vsebnosti sestavin, kot so kofein, vitamin B, polifenol, katehin, zmanjša apetit. Ugodno vpliva tudi na presnovo, odstranjuje toksine iz telesa, kar posledično blagodejno vpliva na kožo: ljudje, ki redno pijejo zeleni čaj, se redkeje pritožujejo nad celulitom. Za izgubo odvečnih kilogramov je priporočljivo piti zeleni čaj 20 minut po obroku.
• V obdobjih poslabšanja prehladov in gripe bo zeleni čaj koristen za ljudi s šibko imunostjo. Zaradi vsebnosti različnih aminokislin, katehina, polifenolov (močnih antioksidantov) ta napitek krepi zaščitne lastnosti telesa.
• Prav tako je zeleni čaj zaradi bogastva antioksidantov in vitaminov primeren za pitje otrok. Toda otroci naj ne pijejo več kot eno skodelico na dan, namesto sladkorja pa je bolje dodati med.
• Ljudem, ki so bili čez dan pod stresom ali imajo težave z živci, je priporočljivo zvečer piti zeliščni ali sadni čaj. Strokovnjaki za "čaj" te vrste imenujejo najbolj sproščujoče in odpravljajo stres.
• Zaradi antiproliferativnih in citotoksičnih učinkov je čaj koristen za starejše moške s težavami s prostato.